Objectifs de la formation
- Obtenir des astuces et conseils concrets pour mieux vivre au travail Faire un parallèle entre vie privée et vie professionnelle
- Aider chacun à construire sa propre feuille de route Bien Etre
Déroulé de la formation
Partie 1 : les composants de la SQVT
- De quoi parle t-on exactement : SQVT, QRT, bonheur au travail, …
- Pour quelles raisons est-ce une préoccupation pour tous ?
- Quelles connexions entre sa vie pro et sa vie privée ? Quelles incidences sur sa QVT et son épanouissement personnel ?
- Quelles sont les menaces et opportunités ?
- Pour quelles raisons parlons nous de responsabilités partagées ?
Partie 2 : mon bien-être physique
- Les risques professionnels : De quoi parle t-on ?
- Quels sont les principaux facteurs de risque selon les activités ? TMS, ports de charge, …
- Quelles recommandations pratiques pour préserver sa santé et diminuer la pénibilité de certaines tâches ? les acteurs SST internes et externes et le rôle de chacun
- Quelques fondamentaux nutritionnels utiles : manger sain, hydratation
- Le phénomène du sommeil et son impact sur notre quotidien : Quelques astuces pour mieux récupérer, mieux dormir et ainsi … avoir un corps et un esprit en bonne santé
- Synthèse sur les habitudes de vie qui participent grandement à l’équilibre physique, psychique et relationnel
Partie 3 : réguler son stress
- Qu’est ce que le stress : quelques éléments de compréhension : nature, origine, effets, … ? Et la charge mentale ? …
- Quelle différence entre le bon et le mauvais stress ?
- Comment entretenir le « stress positif » et en faire un élément moteur de notre QVT et de notre performance ?
- Quels sont les principaux facteurs du mauvais stress en milieu professionnel ?
- Comment identifier ses symptômes ? Quelles sont les réactions courantes ?Quels
- mécanismes vivons nous personnellement face à ce stress ?
- Comment faire face au stress « négatif » et maîtriser ses émotions, garder son calme et rester maître de soi ? Quelles ressources simples avons-nous à disposition pour récupérer ?
Partie 4 : entraide et solidarité
- Quel lien avec le bien être physique et la QVT ?
- Pourquoi est-ce important d’être en mode collaboratif dans un contexte professionnel individualiste et tendu ? Quelles sont les situations où nous devons être solidaires avec nos collègues ?
- Comment demander de l’aide à un collègue en cas de besoin ?
- Comment agir et réagir face aux situation de sexisme en milieu professionnel ? Pourquoi et comment intervenir auprès d’un collègue qui se met en danger ?
- Quelques notions importantes sur les piliers de la communication bienveillante : carte/territoire, écoute, ..
- Qu’est-ce qu’un collaborateur bienveillant ? Les 8 fondations
Bilan et feuille de route bien-être
Les informations clés
Prérequis
Public ciblé
Méthodes et moyens pédagogiques
Résultats attendus
Modalités d’évaluation
Prérequis
- Aucun prérequis
Public ciblé
- Tous collaborateurs
Méthodes et moyens pédagogiques
Méthodes pédagogiques
- Une session opérationnelle avec exercices pratiques
- Des animations variées : quizz, jeux, jeux de rôle, vidéos, …
- Des astuces de bon sens pour se simplifie r la vie au travail
Moyens techniques
- PC ou tablette et vidéoprojecteur ainsi que ressources multimédia et PC ou tablette et vidéoprojecteur ainsi que ressources multimédia et paperboard
Résultats attendus
- Appréhender la QVT, ses tenants et aboutissants
- Disposer de clefs concrètes pour être acteur de son propre « Mieux vivre au travail ».
- Travailler des techniques simples et efficaces pour se simplifie r les relations aux autres …. Et participer activement au collectif de travail.
- Identifier les techniques et astuces pour limiter la pénibilité de certaine tâche, les risques de TMS, le stress … et augmenter ainsi sa performanc e et son bien être
- Comprendre l’interdépendance entre les habitudes de vie privée et celles de la vie professionnelle
Modalités d’évaluation
- Validation des acquis de la formation au fur et à mesure de la progression.
Evaluation à chaud
Evaluation des acquis (Exercices, quizz) - Cette formation fait l’objet d’une mesure de la satisfaction globale des stagiaires sur l’organisation et les conditions d’accueil, les qualités pédagogiques du formateur ainsi que les méthodes, moyens et supports utilisés.
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